달걀 한 개, 치즈 한 장으로 라면도 영양만점~
우리나라 성인의 하루 단백질 권장 섭취량은 여자 45g, 남자 55g입니다. 이를 하루 세 끼 식사로 똑같이 나누어 섭취한다고 가정하면, 여자는 한 끼에 15g, 남자는 18g가량 섭취하면 됩니다. 농심 라면은 보통 한 봉지에 10~11g의 단백질을 함유하고 있으므로, 단백질 하루 권장 섭취량에 맞추려면 여기에 4~8g정도의 단백질을 보충하면 됩니다. 라면에 단백질을 더하는 방법은 아주 간단합니다. 평소 우리가 자주 먹는 달걀, 두부, 참치통조림, 어묵, 치즈 등을 ‘조금만’ 활용하면 손쉽게 단백질 필요량을 충족시킬 수 있습니다. 라면에 달걀 1개, 혹은 슬라이스 치즈 1쪽을 곁들이면 단백질이 충분한 한 끼 식사가 완성되는 것입니다. 일반적으로 단백질을 섭취하기 위해서는 고기, 생선 등의 식품을 떠올리기..
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