라면, 칼슘을 풍부하게 먹는 법 우리나라 성인의 하루 칼슘 권장 섭취량은 700mg입니다.(2005, 한국인영양섭취기준.) 이를 하루 세 끼 식사로 똑같이 나누어 섭취한다고 했을 때, 한 끼에 230mg정도 섭취하면 됩니다. 농심 라면 한 봉지에는 140~160mg의 칼슘이 함유되어 있어 하루 권장 섭취량에 맞추려면 70~90mg가량 보충하는 것이 좋습니다. 칼슘 섭취에 좋은 식품으로는 이른바 칼슘의 대명사라 불리는 우유와 요구르트를 들 수 있습니다. 따라서 라면으로 부족한 칼슘을 보충하기 위해서는 라면을 먹은 후 우유 반잔이나 요구르트 한 개 정도를 마시는 것만으로도 충분합니다. 또 끓인 라면에 치즈 한 장을 얹어 먹으면, 고소한 국물 맛과 함께 칼슘을 섭취할 수 있습니다. 이외에도 두부 2쪽이나 브로콜리 2토막,혹은 건새우를 1숟가.. 더보기 이전 1 ··· 1632 1633 1634 1635 1636 1637 1638 ··· 1849 다음
