[푸드칼럼] 다이어트, 칼로리만 줄인다고 다가 아니죠 - '골고루' 먹으며 다이어트 하기 홍경희 교수의 '건강한 영양학 시리즈 ⑦ 다이어트, 칼로리만 줄인다고 다가 아니죠'골고루' 먹으며 다이어트 하기 다이어트를 위해 하루에 한 끼도 제대로 안 먹으면서 거의 굶다시피 하는데도 살이 안 빠지는 분이 있었습니다. 이분의 모발을 분석해 봤더니 무기질 부족... 오늘은 이런 얘기를 하려 합니다. 쫄쫄 굶더라도 몸에 비타민, 무기질 같은 영양이 공급되지 않으면 몸에 있는 지방을 분해해서 없앨 수가 없다... 1. 저칼로리, 그러나 영양은 충분하게 살을 빼려면 일단 몸에 들어오는 에너지를 줄여야 합니다. 사람에 따라, 상황에 따라 다르긴 하지만 요요현상 없이 다이어트를 하기 위해 적으면 1200kcal 에서 많으면 1800kcal 정도. 일반적으로 1500kcal 정도로 다이어트를 시작하면 큰 무리가 .. 더보기 이전 1 ··· 88 89 90 91 92 93 94 ··· 1849 다음
